نباید از خسته بودن خود شرمنده باشی بلکه فقط باید سعی کنی خسته آور نباشی.
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸
خانه » پوست و مو » ۷ نکته طلایی برای داشتن پوستی سالم و زیبا
۷ نکته طلایی برای داشتن پوستی سالم و زیبا

۷ نکته طلایی برای داشتن پوستی سالم و زیبا

داشتن پوست سالم و زیبا می تواد تاثیر بسیار مهمی بر اعتماد به نفس و روابط اجتماعی ما داشته باشد و به همین دلیل حفظ سلامتی و زیبایی پوست یکی از دغدغه های افراد به خصوص بانوان می باشد. برای داشتن پوست سالم و زیبا همواره پیشگیری بهتر از درمان است و داشتن سبک زندگی سالم به این موضوع کمک زیادی خواهد کرد. در این نوشتار ۷ نکته طلایی و کلیدی برای داشتن پوست سالم و جذاب ارائه شده است.

 

آرامش ، استراحت و خواب کافی داشته باشید

استرس پوست، ذهن و بدن شما را با مشکل مواجه می کند. استرس باعث ترشح بیش از حد هورمون‌هایی در بدن شما می شود که بتواند با استرس پیش آمده مقابله کند. از تاثیرات منفی استرس بر پوست به آکنه، پسوریازیس، رزاسه و اگزما می توان اشاره کرد. علاوه بر این، استرس روند بهبودی را در بدنتان طولانی‌تر می کند؛ مثلا شکستگی‌ها در مدت بیش‌تری ترمیم خواهند شد. خواب كافی برای داشتن پوست سالم و زیبا خیلی مفید و ضروری می باشد. می توان یكی از مهم‌ترین دلایل سیاهی و چروك دور چشم را، بی‌خوابی یا حتی كم‌خوابی دانست، زیرا در این شرایط خون‌رسانی به دور چشم‌ها کاهش پیدا می کند و پوست چروكیده‌تر، خسته‌تر و سیاه‌تر می شود.

پوستتان را در برابر تابش خورشید محافظت کنید

دریافت مقداری از اشعه ماوراء بنفش برای تولید ویتامین D ضروری می باشد که ۲۰ دقیقه برای اکثر مردم کافی است. با این‌حال تابیدن بیش از اندازه نور خورشید به پوست می تواند آسیب‌زننده باشد و منجر به سرطان پوست ‌شود. به علاوه دریافت زیاد تابش نور خورشید، دلیلی برای ایجاد نشانه‌های پیریِ زودرس است. همه متخصصان پوست بر سر یک‌ موضوع اتفاق‌نظر دارند که کرم ضد آفتاب مهم‌ترین محصول مراقبت از پوست به شمار می رود.

آب بنوشید

پوست مانند هر عضو دیگری از بدن نیاز به هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد خوب نیازمند است. هیدراتاسیون مناسب به جلوگیری از خشک‌شدن و پوسته‌پوسته شدن پوست کمک می کند. دستورالعمل متداول برای نوشیدن آب ۸ لیوان در روز می باشد که با این‌حال مصرف میوه‌ها و سبزیجات که نیز مقادیری آب در خود دارند به سمت هیدراتاسیون روزانه خواهد رفت.

رژیم غذایی خود را از آنتی‌آکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی غنی کنید

شما بیشتر مواد مغذی و ویتامین‌ها را از غذاها و آبمیوه ها به دست می آورید که برای داشتن پوست سالم و زیبا حیاتی اند. دریافت این مواد زمانی اهمیت بیش‌تری خواهد داشت که پا به سن گذاشته باشید. با این حال برای پیشگیری از پیری پوست باید استفاده از یک مکمل را هم در برنامه خود داشته باشید.

ویتامین‌ها فواید گوناگونی برای دارند، اما همگی در داشتن پوست سالم و زیبا موثر می باشند. ویتامین C کمک می کند کلاژن و الاستینِ پوست افزایش پیدا کند و از چروک، ایجاد خطوط و تضعیفِ پوست پیشگیری می کند. ویتامین E شما را در حفاظت از پوستتان یاری ی دهد تا پوست خشک نشود و لکه‌های تیره و چین ‌وچروک روی آن ایجاد نگردد. ویتامین A نیز آنتی اکسیدانی می باشد که با آسیب رادیکال‌های آزاد مقابله می نماید.

 

ورزش منظم و مستمر داشته باشید

ورزش‌کردن برای ریه‌های سالم، سیستم قلبی و عروقی و کل بدن شما حیاتی می باشد. ورزش از آن‌جایی که گردش خون را بهبود می دهد به داشتن پوست سالم و زیبا کمک می‌کند، مواد مغذی را در پوست به جریان می اندازد و کثیفی را از پوست تمیز می نماید. همچنین ورزش روند پیری را به تعویق می اندازد.

 پوستتان را همواره مرطوب نگه دارید

علاوه بر اینکه باید رطوبت پوستتان را حفظ نمایید، مرطوب‌کننده‌ها نیز کمک می کنند از پوست شما محافظت شود و بافت آن‌  بهبود پیدا کند.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن منجر می شود به این که پوست‌ پیرتر به نظر آید و همچنین می تواند باعث بروز چین و چروک روی پوست شما ‌شود. استعمال دخانیات رگ‌های خونی ریز در بیرونی‌ترین لایه‌ی پوست را تنگ می‌نماید و این موضوع منجر به کاهش جریان خون می شود. در نتیجه پوست اکسیژن و مواد مغذی لازم و بسیار بااهمیت برای سلامت خود را از دست می دهد. سیگار کشیدن همچنین به «کُلاژن» و «اِلاستین» که فیبرهایی که به پوست‌ قدرت و کشسانی می بخشند، آسیب می‌زند.

0

User Rating: 4.8 ( 1 votes )

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است