آرشیوهای نویسنده : دکتر

با عوامل و انواع افسردگی آشنا شوید

با عوامل و انواع افسردگی آشنا شوید

افسردگی یک اختلال خلقی است که در پی آن فرد دچار بی میلی و بی حوصلگی و نا امیدی می شود و به دنبال آن نگرش، تفکر، احساسات و رفتار فرد تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در این نوشتار عوامل موثر در شکل گیری افسردگی و انواع افسردگی را مورد بررسی قرار می دهیم.     عوامل افسردگی افسردگی فقط در یک علت خاص خلاصه نیست. گاهی این بیماری در پی ناملایمات زندگی، بیماری‌های جسمی یا سایر عوامل محرک ایجاد می شود و گاهی نیز به طور ناگهانی بدون اینکه به هیچ‌یک از این موارد ارت...

ادامه مطلب

اضطراب امتحان، مثبت یا منفی؟

اضطراب امتحان، مثبت یا منفی؟

با نزدیک شدن به روزهای امتحان اغلب دانش آموزان و دانشجویان اضطرابی ناشی از نگرانی برای کسب نتایج ایده آل خود، تجربه می کنند که این اضطراب و نگرانی می تواند شدت کم یا زیاد داشته باشد، بروز جسمی داشته باشید یا نداشته باشد و اینکه آیا عملکرد ما را مختل می کند یا نمی کند. در این نوشتار شما را با اضطراب امتحان و دلایل و شکل های بروز آن آشنا می نماییم. آنچه اغلب از اضطراب در ذهن وجود دارد این است که این حالت روحی و روانی منفی است و تاثیرات م...

ادامه مطلب

۱۷ نکته مهم برای لاغر کردن شکم

۱۷ نکته مهم برای لاغر کردن شکم

بسیاری از کسانی که از چاقی خود ناراضی اند از وجود اضافه وزن در ناحیه شکم رنج می برند و می خواهند شکم لاغر و صاف داشته باشند. از این رو نیاز است در انجام برنامه های لاغری به نکاتی توجه کنیم که به لاغری شکم کمک می کنند. در این نوشتار ۱۷ نکته مفید ارائه شده است.   ۱٫هرگز برای کاهش وزن به خود گرسنگی ندهید اگر برنامه ای دارید که طبق آن نباید غذا بخورید ، بدنتان بر این تصور است که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای مصرف کالری...

ادامه مطلب

۱۲ تمرین کاربردی و موثر برای تقویت تمرکز

۱۲ تمرین کاربردی و موثر برای تقویت تمرکز

اگر بتوانید در هر لحظه ذهن خود را بر روی کاری که انجام می دهید متمرکز کنید خواهید دید که به چه میزان بهره وری شما بالا خواهد رفت و با تمرکز موفق تر خواهید بود. اما تقویت تمرکز به راحتی حاصل نمی شود و نیاز به تمرین و ممارست دارد. در این نوشتار ۱۲ تمرین متنوع، کاربردی و موثر ارائه کردیم که بتوانید با تکرار آن ها تمرکز خود را تقویت کنید. ۱)در ذهن خود شمارش از یک تا صد را بر عکس انجام دهید. ۲)در ذهن خود از شماره صد شمارش معکوس را سه ...

ادامه مطلب

گیاهان معجزه گر برای لاغری

گیاهان معجزه گر برای لاغری

در دنیای رنگارنگ گیاهان گونه های متنوعی وجود دارند که می توانند به لاغری کمک کنند. هر کدام از این گیاهان به شکلی تاثیرات معجزه آسایی بر گوارش، سوخت و ساز بدن، چربی سازی و … دارند که می توانند در لاغری موثر باشند. در این نوشتار گیاهان معجزه گر لاغری همراه با توضیحات ارائه شده اند: جينسينگ جينسينگ گياهي است چند ساله، که به آهستگي رشد مي نماید و ريشه‌هایش گوشتي است. اين گياه عمدتا در نواحي سردسير واقع در چين، بوتان، آمريکاي شمالي، ...

ادامه مطلب

به چه کسی چاق و به چه کسی لاغر می گویند؟

به چه کسی چاق و به چه کسی لاغر می گویند؟

امروزه چاقی و لاغری به یکی از دغدغه های رایج جمعیت زیادی از جامعه تبدبل شده و افراد نگران تناسب وزن خود هستند تا جایی که بروز نگرانی چاقی و لاغری به سنین کودکی نیز کشیده شده است. در این نوشتار بنا داریم مروری بر مسئله چاقی و لاغری داشته باشیم و معیار استانداردی برای تشخیص چاقی یا لاغری شرح دهیم. مادر، از هنگام تولد کودک باید توجه کند که چه غذایی به کودک می دهد . باید توجه کند که کودک در سنین دبستان چاق است ، لاغر است یا نرمال است و ...

ادامه مطلب

افسردگی را بهتر بشناسید

افسردگی را بهتر بشناسید

وقتی احساس خوبی ندارید، حس می کنید هیچ چیز در جای خودش نیست، و زندگی با تلخی می گذرد و یا به چیزی که قبلا دوست داشتید بی علاقه اید احتمالا شما از نشانه های افسردگی برخوردارید. افسردگی یکی از متداول ترین اختلالات روحی و روانی است که بخش قابل توجهی از جامعه را به خود مبتلا کرده است. در این نوشتار شما را با تعریف و نشانه های عمومی افسردگی آشنا می کنیم. برای بیان فراگیر بودن افسردگی می توان از مارتین سلیگمن نام برد که با لحنی حاکی از تایید، ...

ادامه مطلب

۸ راهکار کلیدی افزایش تمرکز

۸ راهکار کلیدی افزایش تمرکز

ما برای انجام موفقیت آمیز برنامه های خود به تمرکز نیاز داریم و تمرکز یعنی تمام ذهن، نیرو و تلاش ما به یک سمت معطوف شود. اما این کار خیلی هم ساده نیست. در این نوشتار چند راهکار کلیدی به شما ارائه می دهیم که با انجام آن ها تمرکز شما تقویت خواهد شد. از انجام دادن چندین کار هم‌زمان بپرهیزید انجام چند کار به‌طور هم‌زمان، مغز ما را به تمرکز نداشتن عادت می دهد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه استنفورد انجام گرفت، گروهی از افراد تعداد زیادی از کاره...

ادامه مطلب

۹ ماسک طبیعی برای روشن و شفاف شدن پوست

۹ ماسک طبیعی برای روشن و شفاف شدن پوست

همه ما دوست داریم پوستی روشن و شفاف داشته باشیم. در کنار مراقبت هایی که از پوست خود می کنیم ماسک های طبیعی انتخاب بسیاری از بانوان و حتی آقایان برای داشتن پوست شفاف و روشن است که نتایج فوق العاده ای به همراه دارند. در این نوشتار ماسک های طبیعی روشن و شفاف کننده پوست به شما معرفی می شوند: ماسک سفیده تخم مرغ این ماسک علاوه بر آن که موجب سفید شدن پوست شما می شود، جوش های پوست شما را نیز از بین خواهد برد. پس از چند روز تغییرات زیادی روی پ...

ادامه مطلب

تمرکز چیست؟ و چرا تمرکز نداریم؟

تمرکز چیست؟ و چرا تمرکز نداریم؟

لازمه موفقیت این است که همه ی قوای خود را معطوف به یک هدف کنیم، چیزی که روانشناسان و مشاوران آن را تمرکز می نامند. تمرکز یک نیاز عمومی و همگانی برای کسب موفقیت است که اغلب دغدغه جدی بخصوص برای دانش آموزان و دانشجویان است تا بتوانند با سرعت و کیفیت مطلوب برنامه هایشان را به انجام برسانند. در این نوشتار مروری بر مفهوم تمرکز و دلایل عدم تمرکز داریم: تمرکز کردن یعنی این که فرد توانایی دارد توجه و اراده‌‌اش را همسو نماید و کنترلِ توجه خود را د...

ادامه مطلب