دسته‌بندی نشده

۵ مکمل مفید برای روزهای سرد سال

۵ مکمل مفید برای روزهای سرد سال

ویتامین دی ۳ یا همان ویتامین آفتاب یک مکمل ضروری برای فصل زمستان است   زمستان فصل حمله ویروس ها و عفونت های باکتریایی به بدن است؛ هریک از ما برای مقابله با عوامل بیماری زا باید به فکر دوپینگ بدن باشیم! علاوه بر مواد غذایی، بسیاری از مکمل ها به خاطر دارا بودن مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.   علاوه بر تغذیه متعادل و متنوع، شما باید توجه به ریزمغذی هایی که بدن را در برابر بیماری های ج...

ادامه مطلب

۱۱ خوراکی مفید گیاهی با کمترین میزان کالری را بشناسید

۱۱ خوراکی مفید گیاهی با کمترین میزان کالری را بشناسید

برای کسانی که میخواهد از اضافه وزن خود خلاص شوند همیشه این دغدغه وجود دارد که غذای کمتری بخورند تا کالری کمتری دریافت کنند و با این روش ممکن است برخی از مواد مغذی در بدن آن ها دچار کمبود شود. باید بدانید خوراکی هایی وجود دارند که در عین داشتن خاصیت های فراوان حداقل کالری را به بدن وارد می کنند. در این نوشتار به بررسی ۱۱ خوراکی مفید گیاهی می پردازیم که کالری بسیار ناچیزی دارند. بروکلی کلم بروکلی را می توان از مغذی‌ترین و غنی‌ترین سبزیج...

ادامه مطلب

۵ نکته کلیدی برای انجام بیشترین کارها در کمترین زمان

۵ نکته کلیدی برای انجام بیشترین کارها در کمترین زمان

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که دائما برای تکمیل کارهایتان زمان کم کی آورید و در حین اجام کارهای خود تمرکز لازم را ندارید و بهره وری پایینی دارید. برای این که شخصی موفق بشوید باید بازدهی کارهایتان را بالا برده و در کمترین زمان بیشترین کار ها را انجام دهید. در این نوشتار ۵ کلید طلایی به شما ارائه خواهد شد. ۱) محیط کارتان را سر و سامان دهید یک محیط کار سالم و راحت، بیشتر از آنچه تصور می‌کنید مهم است. از آنجایی که احساس آرامش بیشتری ...

ادامه مطلب