ویتامین و مکمل

واقعیت هایی که شاید هنوز درباره مکمل های آهن ندانید!

واقعیت هایی که شاید هنوز درباره مکمل های آهن ندانید!

یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن در بیشتر اوقات است   آهن یکی از عوامل تشکیل ‌دهنده آنزیم‌ های متعدد در بدن بوده و به عنوان یک ماده غذایی ضروری، وظیفه حمل اکسیژن در بدن را به عهده دارد. فرم آهن ذخیره شده در بدن انسان به صورت فریتین و هموسیداین است که در بخش ‌های گوناگون بدن انسان از جمله مغز استخوان، کبد و طحال وجود دارد.   فقر آهن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول‌ های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می‌ شود. این کمبود در زنان ...

ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای افزایش قد چگونه است؟

تغذیه مناسب برای افزایش قد چگونه است؟

یکی از آیتم های مهم در رشد بخصوص در دوران کودکی، افزایش قد می باشد. تحقیقات ثابت کرده اند زیربنای اصلی برای افزایش قد تغذیه سالم است. یک رژیم تغذیه متعادل و متنوع شرط اساسی برای طی کردن مراحل رشد بخصوص افزایش قد می باشد. در این نوشتار ویژگی های تغذیه مناسب برای افزایش قد مورد بررسی قرار می گیرد. غذاهای حاوی پروتئین از طریق تحریک آزادسازی هورمون رشد تاثیر مهمی در سلامتی و افزایش قد دارد. البته علاوه بر پروتئین ها، وجود چربی ها و کرب...

ادامه مطلب

آن چه درباره ویتامین D باید بدانید

آن چه درباره ویتامین D باید بدانید

یکی از کلیدی ترین ویتامین های موثر در سلامت جسم و روان ویتامین D است که بصورت محلول در چربی وجود دارد. نکته جالب این است که ویتامین D را می توان تنها از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب کسب کرد، اما روش های خوراکی و مکمل هم وجود دارند که می توانند برای جذب کافی این ویتامین مفید باشند. کمبود ویتامین D می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شود که درمان آن ساده نباشد. در این نوشتار با ویتامین D، منابع آن، فواید و آثار کمبود آن آشنا ...

ادامه مطلب

برای روزهای امتحان چه مواد غذایی مفید هستند؟

برای روزهای امتحان چه مواد غذایی مفید هستند؟

با نزدیک شدن به روزهای امتحان و بیشتر شدن فعالیت های ذهنی این دغدغه وجود دارد که چه غذایی بخوریم تا عملکرد مغز را تقویت کنند، بر انرژی ما بیفزایند و تمرکز و حافظه ما را برای مطالعه و امتحان بهبود دهند. در این نوشتار مروری داریم بر مواد غذایی که برای روزهای امتحان مفیدند و به کمک ما می آیند. مصرف غذاهای چرب و سرشار از روغن و غذاهای پرادویه برای هضم شدن زمان بیشتری می خواهند و و باعث تنبلی در فرد می شود و نباید پیش از امتحان از آنها م...

ادامه مطلب

مطلب آزمایشی تمام دسته ها

مطلب آزمایشی تمام دسته ها

حتمی شماهم از کاربران اسکریپت پاپ اپ و پاپ باکس XDev هستید و از قالب ساده و پیشفرض این اسکریپت خسته شدید از طرفی هزینه طراحی یه قالب اختصاصی هم برای شما زیاد هست ! خب من به شما قالب ویستا پاپ آپ برای اسکریپت XDev رو معرفی میکنم با بهترین کیفیت و سازگاری کامل با اسکریپت پاپ آپ و پاپ باکس XDev !! این قالب نیمه اختصاصی با اسم ویستا طراحی شده تا نیاز شما رو به عنوان یک مدیر وبسایت درحال استفاده از اسکریپت XDev برطرف بکنه از امتیازات این قالب می...

ادامه مطلب

طرز تهیه اسموتی های رژیمی برای لاغری

طرز تهیه اسموتی های رژیمی برای لاغری

در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین اسموتی‌های کاهش دهنده وزن و از بین برنده چربی شکمی را معرفی کنیم. این اسموتی‌ها به سادگی تهیه می‌شوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم. اسموتی لاغری انبه: مواد لازم برای یک نفر: یک چهارم پیمانه انبه برش خورده یک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شده یک دوم پیمانه آب انبه یک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربی یک قاشق غذاخور...

ادامه مطلب

کربوهیدرات های سالم رژیم غذایی

کربوهیدرات های سالم رژیم غذایی

در چند سال گذشته کربوهیدرات ها مقصر اصلی چاقی و بیماری‌هایی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی وسایر موارد شناخته شده اند. به لطف داستان‌های موفقیت آمیزی که در مورد رژیم غذایی غنی از پروتئین وجود دارد، بیشتر افراد بر این باورند که حذف کلی کربوهیدرات‌ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این وجود چنین طرز فکری به هیچ عنوان درست نیست. در حقیقت همانطور که در رژیم لاغری کربوهیدرات هم به آن اشاره کردیم، کربوهیدرات ها اجزای ضروری در یک رژیم غذایی متعادل محسوب می‌شوند...

ادامه مطلب