سلامت روان

عاداتی بد که محرک میگرن هستند

عاداتی بد که محرک میگرن هستند

گاهی اوقات مشکلات گردن و شانه محرک اصلی سردرد افراد محسوب می شوند   هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد. اگر تا به حال میگرن را تجربه کرده اید از یک نکته آگاه هستید: بهتر است از آنها پرهیز شود. اما عادات روزانه شما می توانند در بروز علائم میگرن نقش داشته باشند.   در شرایطی که برخی محرک های شناخته شده برای می...

ادامه مطلب

کاریزما چیست ؟

کاریزما چیست ؟

کاریزما چیست ؟ شخصیت کاریزماتیک مجله پزشکی دکتر کاریزما چیست ؟ آیا شما هم تا به حال به این فکر کرده اید که کلمه کاریزما به چه معناست؟ مطمئنم که شما هم دنبال یک تعریف واحد و یک شکل در تمام دنیا از واژه کاریزما نیستید! چون مطمئناً چنین چیزی را پیدا نخواهید کرد اما شاید بد نباشد که از کتاب Laws of Charisma نوشته Kurt W. Mortensen تعریفی از کاریزما ارائه کنیم: گاهی درک روشنی از واژه کاریزما نداریم، کاریزماً دقیقاً یعنی چه؟ کاریزما می‌تواند ...

ادامه مطلب

آیا درون گرایی بد است؟مزایا و معایب درون گرایی

آیا درون گرایی بد است؟مزایا و معایب درون گرایی

درون گرایی چیست ؟ مزایا و معایب درون گرایی مجله پزشکی دکتر یک فرد درون گرا چه ویژگی‌هایی دارد؟ حالا که شناخت قابل قبولی از افراد درون گرا پیدا کردیم، خوب است که یک نگاه کلی به ویژگی‌های عمومی آنها داشته باشیم. نکته بسیار همه این است که هیچ فردی همه این ویژگی‌ها را با هم ندارد و این ویژگی‌ها در حقیقت، ویژگی‌های عمومی درون گراها هستند و افراد درون گرا اکثر این ویژگی‌ها را دارند. ۱٫ ترجیح به تنهایی دارند ۲٫ از جمع‌های جدید استقبال زیادی نم...

ادامه مطلب

۶ روش موثر برای مدیریت استرس

۶ روش موثر برای مدیریت استرس

در نوشته های پیشین درباره استرس، نشانه ها، تاثیرات و رویکردهای مدیریت استرس مباحثی را به شما ارائه کردیم. در این نوشتار تلاش داریم روش های ملموسی را برای مدیریت استرس ارائه کنیم. اگر در معرض رویدادهای تنش زا هستید برای مدیریت آن به خود فرصت دهید و انتظار نداشته باشید که هر کاری را که انجام می دهید کامل و بی نقص پیش برود. اولین مهارت مقابله ای شما در جریان رویدادهای تنش زای زندگی باید از خود نشان دهید، مصمم، قاطع و شجاع بودن در ب...

ادامه مطلب

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

در نوشتار قبلی به مرور تعاریف، نشانه ها و اثرات استرس پرداختیم و اشاره کردیم اگر استرس ها مدیریت نشوند ، هر چند استرس کوچک باشد، در طی زمان این استرس می تواند فرسودگی را به همراه داشته باشد. در این نوشتار به تشریح رویکرد های مدیریت استرس می پردازیم. همانطور که پیش از این بیان شد، استرس هم از عوامل بیرونی و هم از عوامل درونی تاثیر می پذیرد. عوامل بیرونی شامل موقعیت ها، مشکلات و چالش هایی می باشد که بر سر راه شما قرار می گیرند. عوامل درونی نیز شامل حالات، وضعی...

ادامه مطلب

چگونه هوش کودکان را رشد و پرورش دهیم؟

چگونه هوش کودکان را رشد و پرورش دهیم؟

همه والدین دوست دارند کودک آن ها از هوش بالایی برخوردار باشد. در ابتدا باید گفت لازم است با تعریف صحیح هوش و ابعاد آن آشنا باشیم. پس از آن برای اینکه بتوانیم ابعاد گوناگون هوش را در درون کودکان ظهور و رشد و پرورش دهیم می توانیم از نکاتی که در این نوشتار به آن ها اشاره شده است بهره ببریم. انواع هوش، مثل چتري، بر وجود و استعدادهاي کودک سایه افکنده و مهم ترين راه برای ارتقاي هوش و استعداد کودک تا حدود ۱۲ سالگي، فراهم کردن يک محيط غني بر...

ادامه مطلب

هوش چیست؟ و انواع هوش کدام اند؟

هوش چیست؟ و انواع هوش کدام اند؟

هوش مفهومی است در در بین عموم جامعه تعاریف گوناگونی وجود دارد که بعضا با علم روانشناسی روز دنیا مغایرت دارند و موجب ایجاد درک غلط و اقدامات نامناسب در افراد می شود. هوش مفهومی است که شناخت آن و درک انواع آن می تواند به خودشناسی منجر شود و به شناخت و طی کردن مسیر مناسب و صحیح زندگی کمک کند. در این نوشتار هوش و انواع آن مورد بررسی قرار خواهد گرفت. هوش چیست؟ تعریف معمول و کلاسیک هوش که در بین عموم جامعه وجود دارد، همان کیفیت و مهارتی است که...

ادامه مطلب

با سه روش موثر مدیتیشن آشنا شوید

با سه روش موثر مدیتیشن آشنا شوید

مدیتیشن به معنای آرامش بخشی و مراقبه است. مدیتیشن به تکنیکی اطلاق می شود که به فرد کمک می کند ذهن خود را از همه افکار مزاحم، سموم و شلوغی ها تخلیه کند و به این شکل با مدیتیشن می توانیم هماهنگی، تمرکز و آرامش در جسم و ذهن و احساسات را تجربه کنیم. مدیتیشن به روش های گوناگونی انجام می شود که در این مطلب به سه روش موثر اشاره خواهیم کرد. توجه داشته باشید که لازم است هر سه روش را تجربه کنید تا دریابید بهترین و موثرترین روش برای شما کدام ...

ادامه مطلب

آیا نشانه های استرس را می شناسید؟

آیا نشانه های استرس را می شناسید؟

مشکلات مالی، ترافیک، مشاجره، فشار کاری و درسی و … از جمله موقعیت هایی هستند که همواره در طول زندگی روزمره می توانند استرس را در ما ایجاد کنند.گاهی ممکن است استرس شدیدی را تجربه کنیم اما برخی از این موارد می تواند موجب استرس جزئی و کوچکی شوند که توجه نکردن به آن ها می تواند در طول زمان موجب فرسودگی ما شوند. در این نوشتار به بررسی نشانه های استرس می پردازیم. فرض کنید با شنیدن یک صدای بلند و ناگهانی ترس و وحشت شدیدی را تجربه می کنی...

ادامه مطلب

درون گرایی یا برون گرایی؟

درون گرایی یا برون گرایی؟

شخصیت شامل ویژگی های نسبتا پایداری می باشد که به رفتار های ما شکل می دهد. روانشناسان در نظریه های خود خصوصیات شخصیتی متعددی را ارائه کرده اند که یکی از مشهور ترین فاکتور های شخصیت درونگرایی و نقطه مقابل آن برون گرایی است. درون گرایی و برون گرایی به دلیل تاثیر بر همه جنبه‌های زندگی ما توجه زیادی را به سمت خود کشانده است. در این نوشتار به بررسی ویژگی ها، تفاوت ها و نقاط ضعف و قوت درون گرایی و برون گرایی می پردازیم. درون گرایی به رفتاری ...

ادامه مطلب