سلامت روان

با افراد روان رنجور آشنا شوید

با افراد روان رنجور آشنا شوید

شاید همه ما در زندگی خود با افرادی برخورد کرده ایم که از شخصیت های روان رنجور به حساب می آمدند اما شما با این ویژگی شخصیتی آشنا نبوده اید. شناخت از ویژگی های شخصیتی باعث می شود بتوانیم تعاملات بهتری با دیگران شکل دهیم. در این نوشتار به تبیین روان رنجوری در افراد و انواع گرایش های روان رنجور آشنا می شویم. فردی که از روان رنجوری رنج می برد، می داند که در زندگی می خواهد چه کار کند و از قصد خود در رابطه با افراد و اشیا، کم و بیش مفهوم روشن...

ادامه مطلب

۱۳ باور غلط درباره افسردگی

۱۳ باور غلط درباره افسردگی

افسردگی یکی از اختلالات متداول در جامعه است. اما تا چه اندازه شناخت ما از افسردگی صحیح است. بررسی ها نشان می دهد باور های غلط و گاهی منفی و مخرب وجود دارند که علاوه این که به شناخت و درمان افسردگی کمک نمی کنند بلکه خود اثراتی منفی نیز به دنبال دارند و شرایط را برای فرد سخت تر می کنند. در این نوشتار ۱۳باور غلط مردم درباره افسردگی را بررسی می کنیم.     ۱)افسردگی، در پی شرایط ناراحت کننده است همه‌ی افراد گهگاه افکار ناراحت کننده یا ن...

ادامه مطلب

چرا و چگونه باید افسردگی را درمان کرد؟

چرا و چگونه باید افسردگی را درمان کرد؟

درمان زود هنگام افسردگی کمک می کند از بدتر شدن افسردگی یا مزمن و مداو شدن آن جلوگیری کنید.فکر کردن به خودکشی در بین افراد افسرده اغلب وجود دارد. اگر شما افسردگی‌تان را درمان نکنید، خطر خودکشی زیاد می شود. درمان موفقیت‌آمیز افسردگی، ‌افکار خودکشی را برطرف می کند. درمان فرد را در بازگشت شما به حالت طبیعی و لذت بردن از زندگی یاری دهد. درمان می‌تواند از بازگشت افسردگی جلوگیری کند.   برای گذر از یک دوره افسردگی به این نکات توجه داشته باشید: ...

ادامه مطلب

۱۰ کلید طلایی افزایش اعتماد به نفس

۱۰ کلید طلایی افزایش اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس لازمه کسب هر دستاوردی در زندگی است. فرد با اعتماد به نفس سالم به خود و توانایی هایش اعتماد می کند و به حل مسئله در زندگی خود می پردازد. برای افزایش اعتماد به نفس راه های بسیاری توصیه شده است که در این نوشتار ۱۰ کلید طلایی و موثر ارائه شده که با تمرین آن ها می توانید بهبود چشم گیری در وضعیت اعتماد به نفس خود ایجاد کنید.   ۱٫گذشته خود را بپذیرید و برای آینده برنامه ریزی کنید اما در زمان حال زندگی کنید. شما باید به...

ادامه مطلب

۵ نکته کلیدی برای انجام بیشترین کارها در کمترین زمان

۵ نکته کلیدی برای انجام بیشترین کارها در کمترین زمان

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که دائما برای تکمیل کارهایتان زمان کم کی آورید و در حین اجام کارهای خود تمرکز لازم را ندارید و بهره وری پایینی دارید. برای این که شخصی موفق بشوید باید بازدهی کارهایتان را بالا برده و در کمترین زمان بیشترین کار ها را انجام دهید. در این نوشتار ۵ کلید طلایی به شما ارائه خواهد شد. ۱) محیط کارتان را سر و سامان دهید یک محیط کار سالم و راحت، بیشتر از آنچه تصور می‌کنید مهم است. از آنجایی که احساس آرامش بیشتری ...

ادامه مطلب

۸ نکته مهم برای غلبه بر استرس و حفظ آرامش در جلسه امتحان

۸ نکته مهم برای غلبه بر استرس و حفظ آرامش در جلسه امتحان

شما هر چقدر هم خوب مطالعه کرده باشیددر صورتی که جلسه امتحان را با تنش و استرس بگذرانید از عملکرد شما کاسته خواهد شد، بنابراین شما باید استرس تان را کنترل کنید و با آرامش در جلسه امتحان حاضر شوید. در این نوشتار ۸ نکته مهم برای مدیریت استرس جلسه امتحان و حفظ آرامش ارائه شده است. ۱)زمانتان را برای رسیدن به محل برگزاری امتحان تنظیم کنید اگر دیر به جلسه امتحان برسید استرس ناشی از آن کل روند امتحان شما را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد شم...

ادامه مطلب

مدل های طبقه بندی و سطوح اعتماد به نفس

مدل های طبقه بندی و سطوح اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یکی از محوری ترین مفاهیم روانشناسی است که میزان شناخت و اعتماد فرد نسبت به توانایی ها و محدودیت های خود را مورد بررسی قرار می دهد. اعتماد به نفس ریشه در باور به خود دارد که منجر به اقدام فرد برای حل مسائل و رویارویی با مشکلات برای حل آن ها می شود. در این نوشتار دو مدل از طبقه بندی های اعتماد به نفس تشریح می گردد. در مدل اول اعتماد به نفس از نظر حوزه کارکردی به سه دسته تقسیم می شود. ما برای اینکه اعتماد به نفس سالمی داش...

ادامه مطلب

۹ نکته برای مدیریت اضطراب و استرس ایام امتحانات

۹ نکته برای مدیریت اضطراب و استرس ایام امتحانات

هر فردی در ایام امتحانات استرس و اضطراب را تجربه می کند اما شدت آن در هر فرد متفاوت با دیگری است. برای اینکه اضطراب و استرس موجب لطمه به عملکرد ما نشود باید آن ها را مدیریت کنیم که به حداقل مقدار لازم برسد. در این نوشتار ۸ نکته برای مدیریت اضطراب و استرس ایام امتحانات ارائه می شود.   ۱٫حتما با برنامه‌ریزی پیش روید گذشته از این که فرد خواندن کل درس را به شب قبل از امتحان اختصاص می دهد و مجبور است فشار زیادی را تحمل کند، در مواردی...

ادامه مطلب

با عوامل و انواع افسردگی آشنا شوید

با عوامل و انواع افسردگی آشنا شوید

افسردگی یک اختلال خلقی است که در پی آن فرد دچار بی میلی و بی حوصلگی و نا امیدی می شود و به دنبال آن نگرش، تفکر، احساسات و رفتار فرد تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در این نوشتار عوامل موثر در شکل گیری افسردگی و انواع افسردگی را مورد بررسی قرار می دهیم.     عوامل افسردگی افسردگی فقط در یک علت خاص خلاصه نیست. گاهی این بیماری در پی ناملایمات زندگی، بیماری‌های جسمی یا سایر عوامل محرک ایجاد می شود و گاهی نیز به طور ناگهانی بدون اینکه به هیچ‌یک از این موارد ارت...

ادامه مطلب

اضطراب امتحان، مثبت یا منفی؟

اضطراب امتحان، مثبت یا منفی؟

با نزدیک شدن به روزهای امتحان اغلب دانش آموزان و دانشجویان اضطرابی ناشی از نگرانی برای کسب نتایج ایده آل خود، تجربه می کنند که این اضطراب و نگرانی می تواند شدت کم یا زیاد داشته باشد، بروز جسمی داشته باشید یا نداشته باشد و اینکه آیا عملکرد ما را مختل می کند یا نمی کند. در این نوشتار شما را با اضطراب امتحان و دلایل و شکل های بروز آن آشنا می نماییم. آنچه اغلب از اضطراب در ذهن وجود دارد این است که این حالت روحی و روانی منفی است و تاثیرات م...

ادامه مطلب