سلامت روان

۱۲ تمرین کاربردی و موثر برای تقویت تمرکز

۱۲ تمرین کاربردی و موثر برای تقویت تمرکز

اگر بتوانید در هر لحظه ذهن خود را بر روی کاری که انجام می دهید متمرکز کنید خواهید دید که به چه میزان بهره وری شما بالا خواهد رفت و با تمرکز موفق تر خواهید بود. اما تقویت تمرکز به راحتی حاصل نمی شود و نیاز به تمرین و ممارست دارد. در این نوشتار ۱۲ تمرین متنوع، کاربردی و موثر ارائه کردیم که بتوانید با تکرار آن ها تمرکز خود را تقویت کنید. ۱)در ذهن خود شمارش از یک تا صد را بر عکس انجام دهید. ۲)در ذهن خود از شماره صد شمارش معکوس را سه ...

ادامه مطلب

افسردگی را بهتر بشناسید

افسردگی را بهتر بشناسید

وقتی احساس خوبی ندارید، حس می کنید هیچ چیز در جای خودش نیست، و زندگی با تلخی می گذرد و یا به چیزی که قبلا دوست داشتید بی علاقه اید احتمالا شما از نشانه های افسردگی برخوردارید. افسردگی یکی از متداول ترین اختلالات روحی و روانی است که بخش قابل توجهی از جامعه را به خود مبتلا کرده است. در این نوشتار شما را با تعریف و نشانه های عمومی افسردگی آشنا می کنیم. برای بیان فراگیر بودن افسردگی می توان از مارتین سلیگمن نام برد که با لحنی حاکی از تایید، ...

ادامه مطلب

۸ راهکار کلیدی افزایش تمرکز

۸ راهکار کلیدی افزایش تمرکز

ما برای انجام موفقیت آمیز برنامه های خود به تمرکز نیاز داریم و تمرکز یعنی تمام ذهن، نیرو و تلاش ما به یک سمت معطوف شود. اما این کار خیلی هم ساده نیست. در این نوشتار چند راهکار کلیدی به شما ارائه می دهیم که با انجام آن ها تمرکز شما تقویت خواهد شد. از انجام دادن چندین کار هم‌زمان بپرهیزید انجام چند کار به‌طور هم‌زمان، مغز ما را به تمرکز نداشتن عادت می دهد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه استنفورد انجام گرفت، گروهی از افراد تعداد زیادی از کاره...

ادامه مطلب

تمرکز چیست؟ و چرا تمرکز نداریم؟

تمرکز چیست؟ و چرا تمرکز نداریم؟

لازمه موفقیت این است که همه ی قوای خود را معطوف به یک هدف کنیم، چیزی که روانشناسان و مشاوران آن را تمرکز می نامند. تمرکز یک نیاز عمومی و همگانی برای کسب موفقیت است که اغلب دغدغه جدی بخصوص برای دانش آموزان و دانشجویان است تا بتوانند با سرعت و کیفیت مطلوب برنامه هایشان را به انجام برسانند. در این نوشتار مروری بر مفهوم تمرکز و دلایل عدم تمرکز داریم: تمرکز کردن یعنی این که فرد توانایی دارد توجه و اراده‌‌اش را همسو نماید و کنترلِ توجه خود را د...

ادامه مطلب

اعتماد به نفس به زبان ساده

اعتماد به نفس به زبان ساده

اعتماد به نفس یکی از کلیدی ترین مفاهیم موجود در علم روانشناسی است. در منابع روانشناسی درباره تعاریف اعتماد به نفس و تفاوت آن با عزت نفس نظرات گوناگون ارائه شده است. در این نوشتار سعی کردیم تعاریف روشنی از اعتماد به نفس بیان کنیم و در بخش دیگر تمایز اعتماد به نفس و عزت نفس را مورد بررسی قرار دهیم. همه ما یک تصویر ذهنی از چیزی که هستیم، ظاهرمان، اینکه نقاط قوت و نقاط ضعفمان چیست، در ذهنمان ایجاد می کنیم. این تصویر به مرور زمان در ذهن ما شکل می...

ادامه مطلب

روانشناسی شخصیت چیست؟

روانشناسی شخصیت چیست؟

شخصیت دقیقا چه چیزی است؟ درک دقیق و درست شخصیت چگونه می‌تواند بینش عمیقی در مورد احساساتتان فراهم کند؟ شخصیت همان چیزی است که برخی از افراد آن را توصیف می‌کنند اما هنوز بیشتر مردم درک کاملی از مطالعات علمی انجام شده در مورد شخصیت ندارند. این شخصیت منحصر به فرد شماست که شما را می‌سازد و بر روی روابط و روش زندگیتان تاثیر می‌گذارد. روانشناسی شخصیت یکی از بزرگترین و محبوب ترین شاخه‌های روانشناسی است. روانشناسان تلاش می‌کنند درک درستی از نحو...

ادامه مطلب

مطلب آزمایشی تمام دسته ها

مطلب آزمایشی تمام دسته ها

حتمی شماهم از کاربران اسکریپت پاپ اپ و پاپ باکس XDev هستید و از قالب ساده و پیشفرض این اسکریپت خسته شدید از طرفی هزینه طراحی یه قالب اختصاصی هم برای شما زیاد هست ! خب من به شما قالب ویستا پاپ آپ برای اسکریپت XDev رو معرفی میکنم با بهترین کیفیت و سازگاری کامل با اسکریپت پاپ آپ و پاپ باکس XDev !! این قالب نیمه اختصاصی با اسم ویستا طراحی شده تا نیاز شما رو به عنوان یک مدیر وبسایت درحال استفاده از اسکریپت XDev برطرف بکنه از امتیازات این قالب می...

ادامه مطلب

عادات مضر برای قلب

عادات مضر برای قلب

همه افراد به دنبال داشتن قلبی سالم هستند. هنوز هم بیماری‌های قلبی- عروقی بیش از ۱ نفر از سه نفر از بزرگسالان ایالت متحده آمریکا را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. خوشبختانه روش‌های ساده ای برای پیشگیری از این شرایط وجود دارد. ترک عادت‌های مضر روزانه می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی داشتن زندگی سالم داشته باشد. در ادامه ۱۷ مورد از عادت‌های بد را با هم مرور می‌کنیم و روش‌های اجتناب از آن را بیان خواهیم کرد. تماشای تلویزیون: نشستن‌های طولانی...

ادامه مطلب

چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟

چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟

بی خوابی یکی از مشکلات رایج در سبک زندگی امروزی است که باید بیشتر به آن توجه کرد چراکه خوابیدن ناقص بر روی کل بدن تاثیر خواهد گذاشت. تخمین زده شده است که تقریبا ۴۰ درصد از افراد به خاطر برنامه کاری شلوغ و سایر موارد خواب کمتری نسبت به مقدار خواب پیشنهاد شده در شب دارند. بی خوابی حدود یک سوم تا نیمی از بزرگسالان ایالت متحده آمریکا را تحت تاثیر خود قرار داده است و حدود ۱۵ درصد از افراد اختلالات شدیدی را به خاطر کمبود خواب تجربه می‌کنند....

ادامه مطلب